Partilho convosco...

Partilho convosco o meu plano alimentar...
ATENÇÃO: isto é meu, todo meu! Nada de tentar fazer isto em casa...

POr isso, aqui vai...

Ao acordar: 1 a 2 copos de água
Comentário - depois de uma barrigada de água quem é que tem estômago para comer o pequeno almoço, que de pequeno não tem nada...

Pequeno - Almoço: 1 copo de leite magro ou 1 iogurte magro, 6 colheres de sopa de muesli ou 1 bolinha de pão de centeio ou integral ou 2 fatias de pão bimbo integral sem côdea. Nota: no pão, poderá usar doce de fruta ou compota com reduzido teor de açúcar, fiambre de peru/ frango ou queijo magro
Aiiiiiiiiii, os pequenos almoços no coffee pot em massamá com torradas de pão saloio, os lanches na chaleira... aaaaaaaaaaiiiiiiiiiiii

Meio da manhã: 1 peça de fruta (yeah... a princesa gosta de frutinha)

Almoço: sopa de legumes (e eu que pensava que já me tinha safado da sopa...) 2 conchas sempre que possível. Prato: 1 grelhadinho de carne branca ou peixe com vegetais cozidos e/ou crus.
Adeus big mac... o problema não és tu! sou eu!

Meio da tarde 1: 1 peça de fruta (sugestão do PT: 3 rodelas FINAS de ananás...) as rodelas do de lata, não são propriamente finas...

Meio da tarde 2: 1 peça de fruta + 1 fatia de pão de centeio ou integral ou bimbo integral sem côdea ou 2 galetes de arroz integral com mel e 5 amêndoas (as galetes são uma maravilha... pras galinhas!!!)

Jantar: sopa de legumes 2 conchas e 1 salada de frango ou atum temperado com uma colher de chá de azeite. É oficial acabaram se os jantares na adega do kais com os 24 pratinhos directamente para a barriguinha...

Ceia: 1/2 copo de leite.
Uma coisa boa, no more ceias do hff...

Caros amigos, cá está... A minha dieta maravilhosa...
Updates nos próximos posts...
Despeço me com amizade (LOL)