segunda-feira, 23 de fevereiro de 2009

A dieta

Sábado e domingo, sereno e tranquilo...

A dieta corre sobre rodas...


Mas hoje, ai ai ai ai, lá fomos ao mouriscas depois de 16 h enfiada no hospital...

Ai a asneira, comi pistachos e bebi sumo de laranja natural...

Não sei se fico já em chinês ou se espero para quarta feira para o treino com o "demo"...


sexta-feira, 20 de fevereiro de 2009

Dieta D1

Ainda não tive fome...


Ontem fiz noite, quando sai as oito da matina e directa para o sofá para dormir um bocadinho na tentativa de acertar já hoje as refeições...

0900 - 125 ml de leite magro, aquecido para dar ânimo para o sono e sem açucár. Não me lembrava que coisas sem açucár podiam saber tão mal...

Abri a pestana por volta do meio dia para comer um iogurte de soja e 2 fatias de pão bimbo sem côdea com fiambre de frango... Retomo a actividade interrompida, sofá e mais uns minutos do cartoon network ( fantásticos efeitos sedativos e hipnóticos).

Às 14h, 1 pêra. Banho e preparar me para ir ao supermercado.

Pondera-se ida ao ginásio, verifica-se dificuldade na marcha e em alternar decúbitos sem dor. Posição anti-álgica: como o menino jesus, ora deitada ou estendida...

Dirige-se ao colombo, hora de entrada 15h. Hora de saída, 1750h.

Retoma ao domicilio, novo episódio de permanência no sofá...

1815h - lanche do meio da tarde 1 (ver post anterior).

1900h - lanche do meio da tarde 2 (idem).

2005h - a dactilografar parvoices no meu blogue. comi um palito de champagne...

Ah, tenho de ir fazer o jantar. sopa de creme de cenoura e salada de frango com alface, tomate cherry, coentros e croutons...


Beijo grande...

Mal me consigo mexer...

Partilho convosco...

Partilho convosco o meu plano alimentar...
ATENÇÃO: isto é meu, todo meu! Nada de tentar fazer isto em casa...

POr isso, aqui vai...

Ao acordar: 1 a 2 copos de água
Comentário - depois de uma barrigada de água quem é que tem estômago para comer o pequeno almoço, que de pequeno não tem nada...

Pequeno - Almoço: 1 copo de leite magro ou 1 iogurte magro, 6 colheres de sopa de muesli ou 1 bolinha de pão de centeio ou integral ou 2 fatias de pão bimbo integral sem côdea. Nota: no pão, poderá usar doce de fruta ou compota com reduzido teor de açúcar, fiambre de peru/ frango ou queijo magro
Aiiiiiiiiii, os pequenos almoços no coffee pot em massamá com torradas de pão saloio, os lanches na chaleira... aaaaaaaaaaiiiiiiiiiiii

Meio da manhã: 1 peça de fruta (yeah... a princesa gosta de frutinha)

Almoço: sopa de legumes (e eu que pensava que já me tinha safado da sopa...) 2 conchas sempre que possível. Prato: 1 grelhadinho de carne branca ou peixe com vegetais cozidos e/ou crus.
Adeus big mac... o problema não és tu! sou eu!

Meio da tarde 1: 1 peça de fruta (sugestão do PT: 3 rodelas FINAS de ananás...) as rodelas do de lata, não são propriamente finas...

Meio da tarde 2: 1 peça de fruta + 1 fatia de pão de centeio ou integral ou bimbo integral sem côdea ou 2 galetes de arroz integral com mel e 5 amêndoas (as galetes são uma maravilha... pras galinhas!!!)

Jantar: sopa de legumes 2 conchas e 1 salada de frango ou atum temperado com uma colher de chá de azeite. É oficial acabaram se os jantares na adega do kais com os 24 pratinhos directamente para a barriguinha...

Ceia: 1/2 copo de leite.
Uma coisa boa, no more ceias do hff...

Caros amigos, cá está... A minha dieta maravilhosa...
Updates nos próximos posts...
Despeço me com amizade (LOL)

O meu personal trainer...

Para quem me vê claudicar pelos corredores do HFF, a culpa é do meu personal trainer...

O pequeno video que se segue (não sei muito bem porquê) faz me lembrar dele...

Pedro, desculpa!

http://www.youtube.com/watch?v=HoxYgmRs5IE

À minha Rita Catita


A Ritinha faz hoje anos...




Parabéns Ritinha!


ps: desculpa a chamada às 4 da manhã...